9 Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Khỏe Mạnh Nhất

Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng: Cẩm Nang Dinh Dưỡng Vàng Dành Cho Đấng Mày Râu

Trong hành trình tìm kiếm thiên chức làm cha và duy trì một nền tảng sức khỏe sinh lý sung mãn, chất lượng tinh trùng đóng vai trò mang tính chất sống còn. Rất nhiều đấng mày râu khi đối mặt với tình trạng chậm có con thường mang tâm lý lo âu, đổ lỗi cho cơ địa hoặc tìm kiếm những phương thuốc đắt đỏ mà quên mất rằng: “Cỗ máy” sản xuất tinh binh của cơ thể vận hành chủ yếu dựa trên nguồn nhiên liệu được nạp vào mỗi ngày. Vạn bệnh từ miệng mà vào, nhưng sức khỏe sinh sản cũng hoàn toàn có thể được khôi phục từ chính mâm cơm gia đình.

Tinh trùng là những tế bào nhỏ bé nhất nhưng lại mang cấu trúc sinh học và di truyền phức tạp nhất trong cơ thể nam giới. Chúng vô cùng nhạy cảm với sự thiếu hụt vi chất và sự tấn công của các gốc tự do (oxidative stress). Nếu bạn liên tục nạp vào cơ thể những thực phẩm rác, đồ uống có cồn, “nhà máy” tinh hoàn sẽ sản xuất ra những chiến binh yếu ớt, dị dạng và lờ đờ. Ngược lại, một chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu chất chống oxy hóa sẽ là phép màu giúp đảo ngược tình thế. Dưới góc nhìn chuyên sâu của y khoa Nam học, bài viết này sẽ bóc tách chi tiết cơ chế hấp thụ vi chất, đồng thời cung cấp cho bạn một danh sách các thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất, giúp phái mạnh tự tin lấy lại bản lĩnh và sớm đón “con yêu” về nhà.

1. Tại Sao Dinh Dưỡng Lại Là “Chìa Khóa Vàng” Quyết Định Sức Mạnh Tinh Binh?

Để hiểu rõ tầm quan trọng của thực phẩm, chúng ta cần nắm được chu kỳ sinh tinh tự nhiên của cơ thể. Quá trình để một tế bào mầm nguyên thủy tại tinh hoàn phát triển, phân chia và trưởng thành thành một tinh trùng hoàn thiện có khả năng thụ tinh kéo dài khoảng 72 đến 75 ngày. Đây là một quá trình liên tục, tiêu tốn một lượng năng lượng và vi chất khổng lồ.

Trong suốt 72 ngày đó, tinh trùng phải đối mặt với một kẻ thù vô hình cực kỳ nguy hiểm: Căng thẳng oxy hóa (Oxidative Stress). Các gốc tự do (ROS) sinh ra từ khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường, căng thẳng tâm lý và thức ăn độc hại sẽ liên tục bắn phá màng tế bào tinh trùng. Vì màng tinh trùng chứa rất nhiều axit béo không bão hòa, chúng cực kỳ dễ bị oxy hóa, dẫn đến tình trạng tinh trùng bị đứt đuôi, gãy đầu, bơi vòng tròn hoặc đứt gãy DNA bên trong nhân. Theo Báo Sức khỏe & Đời sống (Bộ Y tế), việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thông qua chế độ ăn uống sẽ tạo ra một “tấm khiên” sinh học vững chắc, trung hòa các gốc tự do này, bảo vệ sự toàn vẹn của tinh binh từ lúc hình thành cho đến khi xuất kích.

2. Bảng Vi Chất “Kim Cương” Không Thể Thiếu Cho Hệ Sinh Sản Nam

Trước khi đi chợ chọn thực phẩm, phái mạnh cần biết cơ thể mình đang “khát” những loại vi chất chuyên biệt nào để phục vụ cho nhà máy tinh hoàn.

2.1. Kẽm (Zinc) – Nguyên liệu cốt lõi tạo nên Testosterone

Kẽm được mệnh danh là “khoáng chất của đàn ông”. Nó đóng vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp hormone Testosterone. Nồng độ Kẽm trong tinh dịch cao hơn bất kỳ loại dịch nào khác trong cơ thể. Thiếu Kẽm sẽ trực tiếp dẫn đến thiểu năng sinh dục, làm giảm số lượng tinh trùng (thiểu tinh) và làm tinh trùng dễ bị chết yểu. Bổ sung đủ Kẽm giúp tăng cường mật độ tinh binh và nâng cao khả năng di động.

2.2. Nhóm Vitamin Chống Oxy Hóa (Vitamin C & Vitamin E)

Vitamin C và E hoạt động như những lính gác làm nhiệm vụ rà soát và tiêu diệt các gốc tự do. Vitamin C ngăn ngừa sự ngưng kết của tinh trùng (tinh trùng dính chùm vào nhau), giúp chúng bơi thanh thoát hơn. Trong khi đó, Vitamin E có khả năng thâm nhập vào màng lipid của tinh trùng, bảo vệ lớp màng này khỏi bị rách vỡ, từ đó cải thiện tỷ lệ hình thái bình thường (giảm thiểu tinh trùng dị dạng).

2.3. L-Arginine và L-Carnitine – “Động cơ phản lực” cho tinh trùng

Để bơi một quãng đường dài từ cổ tử cung lên vòi trứng, tinh trùng cần một nguồn năng lượng khổng lồ. L-Carnitine đóng vai trò vận chuyển các axit béo vào ty thể (nhà máy năng lượng của tế bào) để đốt cháy tạo ra năng lượng (ATP) cho đuôi tinh trùng quẫy đạp. L-Arginine lại là một loại axit amin giúp làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ sự cương cứng và tăng thể tích tinh dịch xuất ra.

2.4. Folate (Vitamin B9) & Acid béo Omega-3

Folate không chỉ quan trọng với phụ nữ mang thai mà còn quyết định sự tổng hợp DNA của tinh trùng. Thiếu Folate làm tăng tỷ lệ tinh trùng mang nhiễm sắc thể bất thường (gây sảy thai, dị tật bẩm sinh). Omega-3 (đặc biệt là DHA) là thành phần cấu tạo nên lớp màng acrosome ở đầu tinh trùng, giúp nó có đủ độ linh hoạt và sức mạnh để khoan thủng lớp vỏ trứng khi thụ tinh.

3. Điểm Danh 9 Nhóm Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Vượt Trội

Dựa trên bảng vi chất trên, dưới đây là danh sách những siêu thực phẩm mà nam giới nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để “đại tu” tinh binh.

3.1. Hàu biển và các loại động vật có vỏ (Nguồn Kẽm dồi dào nhất)

Từ xa xưa, hàu đã được ví như “thần dược” phòng the. Chỉ cần ăn 5-6 con hàu mỗi ngày là bạn đã cung cấp dư lượng Kẽm cần thiết cho hệ sinh sản. Kẽm trong hàu biển là loại kẽm sinh học rất dễ hấp thu. Ngoài hàu, các loại hải sản có vỏ cứng như tôm, cua, ghẹ, sò huyết cũng chứa hàm lượng Kẽm, Selen và các acid amin phong phú, giúp tinh hoàn sản xuất ra một lượng lớn tinh trùng khỏe mạnh và dẻo dai.

3.2. Thịt bò đỏ (L-Carnitine, Kẽm và Vitamin B12)

Thịt bò nạc là nguồn cung cấp L-Carnitine tự nhiên tuyệt vời nhất. Việc tiêu thụ thịt bò với lượng vừa phải (khoảng 2-3 bữa/tuần) cung cấp đủ năng lượng cho quá trình vận động của tinh trùng. Hơn nữa, Vitamin B12 dồi dào trong thịt đỏ giúp bảo vệ và hỗ trợ sửa chữa các DNA bị tổn thương trong tinh dịch. Tuy nhiên, nam giới nên chọn thịt bò nạc, loại bỏ mỡ để tránh nạp quá nhiều chất béo bão hòa.

3.3. Cá hồi và các loại cá béo biển sâu (Siêu nạp Omega-3)

Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu là “mỏ vàng” Omega-3. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng, những nam giới thường xuyên ăn cá biển sâu có cấu trúc đầu tinh trùng nhọn và khỏe hơn, dễ dàng phá vỡ màng trứng. Hơn nữa, chất béo tốt từ cá giúp cải thiện quá trình lưu thông máu vùng chậu, làm giảm tình trạng sưng viêm tuyến tiền liệt và cải thiện đáng kể khả năng cương dương.

3.4. Quả óc chó, hạnh nhân và hạt bí ngô (Vitamin E & Selen)

Nếu bạn muốn tìm một món ăn vặt lành mạnh cho tinh trùng, hãy chọn các loại hạt. Quả óc chó chứa rất nhiều acid béo Omega-3 gốc thực vật (ALA) và các chất chống oxy hóa giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Hạt bí ngô đặc biệt chứa nhiều phytosterol có tác dụng làm giảm kích thước phì đại tuyến tiền liệt, tăng cường lưu lượng tinh dịch. Một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ bổ sung lượng Vitamin E tự nhiên dồi dào để bảo vệ màng tế bào tinh binh.

3.5. Trái cây họ cam quýt và Lựu đỏ (Đánh bay gốc tự do)

Cam, chanh, bưởi, kiwi là kho chứa Vitamin C khổng lồ. Nước ép lựu đỏ lại là một trong những thức uống giàu chất chống oxy hóa nhất thế giới (cao gấp 3 lần trà xanh). Việc uống 1 ly nước ép lựu nguyên chất mỗi ngày trong 2 tháng có thể giúp giảm nồng độ malondialdehyde (chất chỉ thị sự tổn thương do stress oxy hóa) trong tinh dịch, từ đó tăng vọt tỷ lệ tinh trùng sống sót và khả năng vận động tiến tới.

3.6. Cà chua nấu chín (Lycopene)

Cà chua chứa một chất chống oxy hóa cực mạnh mang tên Lycopene – sắc tố tạo nên màu đỏ của quả. Điều đặc biệt là Lycopene sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất khi cà chua được nấu chín cùng với một chút chất béo (như dầu oliu). Các chuyên gia Nam học khẳng định Lycopene giúp cải thiện hình thái tinh trùng (giảm tỷ lệ đầu dị dạng, đuôi cuộn) một cách rõ rệt. Hãy ưu tiên các món như canh cà chua, sốt cà chua trong bữa ăn.

3.7. Rau xanh lá đậm (Súp lơ xanh, măng tây, rau bina)

Măng tây (Asparagus) và Súp lơ xanh (Broccoli) chứa hàm lượng Folate (Vitamin B9) tự nhiên rất cao. Nếu người vợ cần Folate để tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi, thì người chồng cần Folate để đảm bảo quá trình phân bào của tinh trùng diễn ra chính xác, tạo ra những tinh trùng mang bộ mã di truyền hoàn hảo. Rau xanh cũng làm giảm tính axit của cơ thể, tạo môi trường pH lý tưởng cho tinh trùng.

3.8. Trứng gà (Protein hoàn hảo và Vitamin E)

Trứng là thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa nguồn protein sinh học có giá trị sinh dưỡng cao nhất. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều Vitamin E, Kẽm và Lutein. Ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp vùng chậu, bổ sung vi chất để tinh trùng không bị đứt đuôi trong quá trình bơi lội.

3.9. Tỏi và Nhân sâm (Gia tăng tuần hoàn máu)

Tỏi chứa hai hoạt chất kỳ diệu là Allicin (cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục) và Selen (một chất chống oxy hóa bảo vệ khả năng vận động của tinh trùng). Nhân sâm lại là thảo dược quý giá giúp nâng cao thể lực tổng thể, giảm thiểu stress (kẻ thù số 1 của Testosterone), từ đó cải thiện sinh lý nam một cách toàn diện.

4. Bảng Gợi Ý Thực Đơn “Tráng Dương” 1 Tuần Cho Đấng Mày Râu

Việc kết hợp các thực phẩm trên một cách khoa học sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Bạn có thể tham khảo bảng thực đơn dưới đây:

5. Những “Sát Thủ” Đang Âm Thầm Bóp Nghẹt Tinh Trùng Trong Mâm Cơm

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, việc nạp vào thực phẩm tốt là chưa đủ nếu bạn vẫn tiếp tục dung túng cho những “sát thủ” tàn phá. Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm sau ra khỏi chế độ ăn:

• Rượu bia và đồ uống có cồn: Cồn làm gan quá tải, làm ngưng trệ quá trình sản xuất Testosterone, khiến tinh hoàn bị teo nhỏ và giảm thể tích tinh dịch xuất ra. Người nghiện rượu có tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao gấp nhiều lần bình thường.
• Chất béo chuyển hóa (Trans Fat): Có nhiều trong khoai tây chiên, gà rán, thức ăn nhanh, đồ hộp. Trans Fat gây xơ vữa mạch máu vi thể ở tinh hoàn, ngăn cản chất dinh dưỡng đi vào nuôi tế bào mầm sinh tinh.
• Thịt chế biến sẵn (Xúc xích, thịt xông khói, dăm bông): Chứa rất nhiều chất bảo quản Nitrat và Nitrit. Các nghiên cứu đã chứng minh nhóm thực phẩm này làm giảm tỷ lệ thụ thai thành công ở nam giới do làm chết tinh trùng.
• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Mặc dù đậu nành tốt cho tim mạch, nhưng nó chứa Phytoestrogen (isoflavones) có cấu trúc gần giống hormone nữ. Việc nam giới tiêu thụ một lượng quá lớn sữa đậu nành, đậu phụ hằng ngày có thể làm mất cân bằng nội tiết tố nam, làm giảm sự sản sinh tinh trùng. Chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải (1-2 lần/tuần).
• Đường tinh luyện và Nước ngọt có gas: Gây béo phì, kháng Insulin và làm nhiệt độ cơ thể tăng cao. Lượng đường huyết cao cũng làm tổn thương mạch máu nuôi dưỡng cậu bé.

6. Khi Nào Việc Thay Đổi Dinh Dưỡng Là Không Đủ? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Thực phẩm đóng vai trò xây dựng nền tảng vững chắc, nhưng chúng không phải là thuốc chữa bệnh. Chế độ ăn uống chỉ có thể cải thiện chất lượng tinh trùng nếu nguyên nhân xuất phát từ sự thiếu hụt vi chất hoặc stress thông thường.

Nếu bạn đã duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học suốt nhiều tháng mà vợ vẫn chưa có tin vui, hoặc khi xét nghiệm tinh dịch đồ cho thấy các chỉ số chạm đáy báo động đỏ (tinh trùng gần như bất động, dị dạng 100%, hoặc vô tinh), thì nguyên nhân chắc chắn nằm ở các bệnh lý thực thể hoặc tổn thương giải phẫu.

Đó có thể là tình trạng giãn tĩnh mạch thừng tinh làm nhiệt độ bìu tăng cao “luộc chín” tinh trùng; có thể là hậu quả của viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh hoàn làm tắc nghẽn ống dẫn tinh; hoặc hội chứng suy sinh dục do tổn thương tuyến yên. Trong những trường hợp này, việc ăn bao nhiêu hàu hay uống bao nhiêu kẽm cũng vô tác dụng. Bạn cần một sự can thiệp y khoa thực chứng để sửa chữa bộ máy sản xuất.

7. Khám Và Điều Trị Vô Sinh Nam Bằng Phác Đồ Y Khoa Đột Phá Tại Phòng Khám Nam Khoa Sài Gòn

Đối diện với nỗi đau hiếm muộn, việc tìm đúng thầy, đúng thuốc và kịp thời điểm là yếu tố sống còn. Tự hào là đơn vị y tế chuyên sâu, tuyến đầu trong điều trị Vô sinh hiếm muộn Nam giới tại khu vực miền Nam, Phòng Khám Nam Khoa Sài Gòn đã biến ước mơ làm cha của hàng ngàn người đàn ông thành hiện thực.

Chẩn trị trực tiếp cùng Bác sĩ Vũ Anh Tuấn (>15 năm kinh nghiệm)

Tại phòng khám, mọi bệnh nhân vô sinh nam đều được đích thân Bác sĩ Vũ Anh Tuấn thăm khám, siêu âm và định hướng phác đồ. Với nền tảng học vấn uyên bác và hơn 15 năm kinh nghiệm lâm sàng chuyên sâu, Bác sĩ Tuấn luôn nhìn nhận ca bệnh dưới lăng kính toàn diện. Sự tinh tế trong khai thác bệnh sử và kinh nghiệm phẫu thuật vi phẫu xuất sắc của Bác sĩ Tuấn là bảo chứng cao nhất cho tính an toàn và hiệu quả của mọi can thiệp ngoại khoa.

Hệ thống chẩn đoán và điều trị công nghệ cao

Bệnh nhân sẽ được làm xét nghiệm tinh dịch đồ trên hệ thống máy phân tích tự động SQA-V hiện đại, đánh giá khách quan và chính xác 100% tỷ lệ đứt gãy DNA tinh trùng và các chỉ số hình thái, độ di động. Tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ, Bác sĩ Tuấn sẽ áp dụng phác đồ cá nhân hóa:

• Liệu pháp Nội tiết chuyên sâu: Điều chỉnh lại sự cân bằng hormone Testosterone tự nhiên bằng phác đồ kết hợp thuốc kích thích trục Hạ đồi – Tuyến yên, kết hợp vi chất chống đứt gãy DNA.
• Vi phẫu thắt giãn tĩnh mạch thừng tinh (Microsurgical Varicocelectomy): Kỹ thuật mổ vi phẫu dưới kính hiển vi đỉnh cao, bóc tách chính xác tĩnh mạch bị giãn hỏng, làm mát tinh hoàn, giúp phục hồi chất lượng tinh trùng chỉ sau 3-6 tháng.
• Trích xuất tinh trùng vi phẫu (Micro-TESE): Dành cho những bệnh nhân bị “kết án” vô tinh (tinh hoàn teo). Bác sĩ Tuấn sẽ thực hiện xẻ tinh hoàn, rà soát từng milimet ống sinh tinh dưới kính hiển vi điện tử để “bắt” những tinh trùng khỏe mạnh hiếm hoi còn sót lại, phục vụ cho quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF/ICSI).

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐẶT LỊCH TƯ VẤN V.I.P BẢO MẬT:

• Cơ sở Y khoa: Phòng Khám Nam Khoa Sài Gòn
• Giấy phép hoạt động: 08210/HCM-GPHĐ
• Địa chỉ trực tiếp: Số 6-8 Nguyễn Thiện Thuật, Phường Bình Thạnh, TP. HCM
• Hotline/Zalo hỗ trợ 24/7: 0908913519 (Kết nối trực tiếp chuyên gia)
• Thời gian hoạt động linh hoạt: T2-T6: 08:00 – 20:00 | T7, CN: 08:00 – 21:00 (Mô hình khám 1 Bác sĩ – 1 Bệnh nhân, bảo mật hồ sơ tuyệt đối, không phải xếp hàng chờ đợi).

8. Lời Kết

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường các thực phẩm giàu Kẽm, Omega-3 và chất chống oxy hóa chính là bước đi đầu tiên, thiết thực nhất để người đàn ông tự bảo vệ “đội quân tinh binh” của mình. Tuy nhiên, hành trình đón con yêu đôi khi đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức mạnh can thiệp từ y học hiện đại. Đừng để tuổi tác làm vơi cạn đi cơ hội làm cha. Nếu bạn và bạn đời đã nỗ lực hơn 1 năm mà vẫn chưa có kết quả, hoặc nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, hãy gạt bỏ tâm lý e ngại. Đến với Phòng Khám Nam Khoa Sài Gòn, dưới sự dẫn dắt chuyên môn của Bác sĩ Vũ Anh Tuấn, chúng tôi cam kết sẽ tìm ra gốc rễ vấn đề, đồng hành cùng bạn thiết lập một lộ trình điều trị an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất để sớm mang lại tiếng cười trẻ thơ cho tổ ấm của bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs) Về Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng

1. Tôi ăn hàu biển mỗi ngày liên tục trong 1 tháng liệu tinh trùng có khỏe lên ngay được không?
Ăn hàu cung cấp Kẽm rất tốt, nhưng chu kỳ sản sinh và trưởng thành của một tinh trùng cần đến 72 – 75 ngày. Do đó, việc bạn ăn thực phẩm bổ dưỡng chỉ trong 1 tháng là chưa đủ thời gian để lứa tinh trùng mới được sinh ra và xuất ra ngoài. Để thấy được sự cải thiện qua xét nghiệm tinh dịch đồ, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng này liên tục ít nhất 3 tháng. Hơn nữa, việc lạm dụng quá nhiều hàu mỗi ngày có thể gây thừa Kẽm, tăng cholesterol xấu, bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa hàu/tuần và kết hợp đa dạng các thực phẩm khác.

2. Uống thuốc bổ tinh trùng (Vitamin, Kẽm viên) có thể thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên không?
Các loại viên uống thực phẩm chức năng (cung cấp Kẽm, L-Carnitine, CoQ10) là giải pháp hỗ trợ rất tốt và tiện lợi cho người bận rộn. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn đa dạng vi chất từ thực phẩm tự nhiên. Sự hấp thu Kẽm sinh học từ hàu hay Lycopene từ cà chua nấu chín luôn tốt hơn Kẽm tổng hợp trong thuốc. Tốt nhất, bạn nên kết hợp cả chế độ ăn khoa học và dùng thuốc bổ theo đúng chỉ định liều lượng của bác sĩ Nam khoa.

3. Vợ chồng tôi định thụ tinh nhân tạo (IVF), tôi có cần phải ăn kiêng hay bồi bổ tinh trùng nữa không?
Cực kỳ cần thiết. Kỹ thuật IVF (hoặc ICSI) sẽ lọc rửa và chọn ra những tinh trùng tốt nhất của bạn để bơm vào trứng. Dù chỉ cần một số lượng ít, nhưng nếu toàn bộ tinh trùng của bạn đều đứt gãy DNA, thụ tinh sẽ thất bại, phôi không phát triển hoặc sảy thai sớm. Việc bạn bồi bổ tinh trùng trước khi làm IVF từ 3 tháng sẽ giúp tăng chất lượng cấu trúc DNA, nâng tỷ lệ tạo phôi thành công lên rất cao, tiết kiệm chi phí thụ tinh ống nghiệm đắt đỏ.

4. Hút thuốc lá điện tử (Vape, Pod) có gây hại tinh trùng như thuốc lá truyền thống không?
Có. Mặc dù thuốc lá điện tử không có quá trình đốt cháy hắc ín như thuốc lá truyền thống, nhưng tinh dầu của chúng vẫn chứa Nicotine và rất nhiều hóa chất tạo mùi độc hại (như Formaldehyde, Diacetyl). Các chất này khi đi vào cơ thể sẽ sinh ra gốc tự do, làm tăng stress oxy hóa, giảm khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Nếu muốn có con khỏe mạnh, bạn bắt buộc phải cai toàn bộ các dạng thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử.

5. Trước khi đi xét nghiệm tinh dịch đồ tại Phòng Khám Sài Gòn, tôi có cần nhịn ăn sáng giống như xét nghiệm máu không?
Không cần nhịn ăn sáng. Xét nghiệm tinh dịch đồ chỉ lấy mẫu tinh dịch xuất ra, thức ăn vừa nạp vào dạ dày không làm thay đổi tức thời thành phần tinh dịch. Tuy nhiên, nguyên tắc bắt buộc là bạn phải kiêng xuất tinh (kể cả quan hệ hay thủ dâm) từ 2 đến 7 ngày trước ngày lấy mẫu. Nếu bạn khám kết hợp vô sinh nam (có cần lấy máu để đo nồng độ Hormone Testosterone, Đường huyết), thì bạn mới cần nhịn ăn sáng theo chỉ định của bác sĩ.